Чем заняться в метро

10 мест в метро Москвы, о которых знает не каждый

Миллионы москвичей и жителей Подмосковья ежедневно ездят в метро. В отличие от туристов, большинство пассажиров обычно спешат и воспринимают метро лишь как транспортное средство, не обращая внимания на уникальную архитектуру станций. Между тем, в московском метрополитене есть места, о которых знает далеко не каждый. РИАМО составило подборку полезных мест столичной подземки, о которых мало кому известно, и интересных деталей, на которые никто не обращает внимания.

Буфеты

Фото: буфет на станции метро «Арбатская». Dmitriy Berdasov

Мало кто знает, но в столичной подземке можно перекусить, не выходя на улицу. В Московском метрополитене на сегодняшний день работают два буфета, в которых кормят не только персонал, но и пассажиров.

Один из буфетов находится прямо на платформе станции «Арбатская» Филевской линии. Искать его следует у остановки последнего вагона по направлению из центра. Меню здесь достаточно разнообразное, а цены демократичные. Перекусить можно за 100 рублей: например, взять салат за 40-60 рублей, пирожок за 20-30 рублей и чай за 10 рублей. Также в меню есть горячие блюда.

Еще один буфет находится на станции «Войковская». Он немного больше по площади, чем на «Арбатской», а меню и цены примерно одинаковые. Чтобы попасть в буфет, нужно выйти из последнего вагона из центра и подняться вверх по лестнице, ведущей к турникетам.

Несколько лет назад в подземке также работал буфет на станции «Комсомольская» Сокольнической ветки, который располагался прямо при входе на платформы в историческом вестибюле.

Склад забытых вещей

Фото: группа Московское метро ВКонтакте

Если вы что-то забыли или потеряли в метро, то не спешите отчаиваться — загляните на склад забытых вещей Московского метрополитена. Он находится в вестибюле станции «Университет» (выход в центре зала). Сюда попадают все вещи, обнаруженные на станциях и в вагонах электропоездов. На складе вещи хранятся три месяца, после чего невостребованные отправляют в Госфонд. При получении своих вещей будьте готовы написать соответствующее заявление и предоставить паспорт. Также обратите внимание на то, что на сайте метрополитена убедительно просят звонить на склад только с городского телефона.

Склад работает с понедельника по четверг с 8.00 до 17.00, в пятницу с 8.00 до 15.30 с перерывом с 11.00 до 12.00. При этом утерянные на территории московского метро личные документы — паспорта, водительские права, студенческие билеты и прочие — сразу передаются в полицию, а за потерянными бумагами нужно обращаться в Стол находок документов города Москвы.

Библиотека

Пассажиры столичной подземки могут не только воспользоваться бесплатной сетью Wi-Fi в вагонах поездов, но и бесплатно скачать книги из виртуальной библиотеки. Для того чтобы скачать книгу, нужно сфотографировать QR-код, изображенный на плакатах, размещенных на станциях метрополитена, а затем перейти на сайт и выбрать понравившееся издание.

Туалет

В сентябре 2015 в метрополитене открылся первый туалет для пассажиров. Он находится на станции «Проспект мира» Калужско-Рижской линии. Найти яркую кабинку можно прямо на платформе станции «Проспект мира» радиальная, у первого вагона из центра. Пока это пилотный проект, эффективность которого оценят через два месяца. Если результаты эксперимента будут признаны успешными, то туалетные кабинки установят повсеместно.

Фонтан

Фото: flickr.com, Mikhail (Vokabre) Shcherbakov

Единственный фонтан, расположенный прямо в метро, находится в переходе между станциями «Римская» и «Площадь Ильича». Фонтан представляет собой композицию, изображающую двух резвящихся на фоне колонн младенцев. Это основатели Рима – Ромул и Рем. Однако ждать от фонтана потоков воды, рвущихся в небо (точнее, в полоток), не стоит, вода здесь спокойно стекает по стене.

Доисторические окаменелости

Фото: группа Московское метро ВКонтакте

Чтобы увидеть памятники палеонтологии, достаточно спуститься в столичную подземку и внимательно приглядеться. На некоторых облицованных мрамором или известняком стенах станций можно заметить древние окаменелости. Различные типы окаменелостей встречаются более чем на 50 станциях московского метро. За инструкциями по поиску отправляйтесь на сайт «Палеонтология московского метро», где представителей древней беспозвоночной фауны классифицировали по типам и по станциям. Если кто-то из пассажиров скучает по морю, то контуры морских беспозвоночных на стенах подземки, возможно, заставят улыбнуться.

Музей

Фото: группа Московское метро ВКонтакте

Узнать об истории столичной подземки, увидеть коллекцию проездных билетов метро разных лет и даже посидеть в кабине машиниста можно в Народном музее Московского метрополитена. В 2017 году он отметит 50-летие. Музей был создан по инициативе ветеранов Московского метрополитена и постоянно пополнял свои фонды благодаря энтузиастам. Музей располагается в южном вестибюле станции «Спортивная» Сокольнической линии на втором и третьем этажах. По данным сайта метрополитена, музей ежегодно посещают почти 9 тысяч человек.
Музей работает со вторника по пятницу с 9.00 до 16.30 и в субботу с 10.00 до 16.30. Санитарный день – последний вторник месяца. Для одиночных посетителей вход свободный, а вот об экскурсии нужно договариваться заранее.

Выставки

Выставка «Пассажиры» на станции «Воробьёвы горы»

Фото: группа Московское метро ВКонтакте

Платформа «Воробьевых гор» — самой длинной станции Московского метрополитена — представляет собой также выставочное пространство, здесь регулярно проводятся различные выставки. Например, до октября 2015 года на станции проходит выставка «Открытие космоса», посвященная Дню космонавтики. Ранее пассажиры подземки могли посетить выставки, посвященные фарфору, театральным куклам, спортивным кубкам и многим другим темам.

Аптека

На станциях и переходах Московского метрополитена также расположены объекты, которые помогут сделать поездку более комфортной. Например, в вестибюлях практически всех станций есть автоматы и киоски по продаже прессы. В вестибюлях некоторых станций расположены аптечные киоски.

Банкоматы

Также в метрополитене установлены банкоматы «Сбербанка» и «Банка Москвы» и даже отделения банка. Полный список станций, на которых есть банкоматы, можно посмотреть на сайте Московского метрополитена. Там же можно найти информацию о мини-отделениях «Банка Москвы».

Юлия Титова

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Чем заняться во время поездки в метро

Отдых для глаз

Пассажиры метро едут кто с газетой, кто с книжкой, кто с журналом… Вагон-читальня, да и только! Оно и понятно: когда еще успеешь почитать, как не в дороге? Вот и портим глаза, хотя любой окулист скажет, как вредно для глаз читать, когда текст трясет. В метро самое время, наоборот, позаботиться о глазах. Их лучше закрыть и сделать расслабляющую гимнастику (за закрытыми веками подвигать глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз, по кругу). Чтобы глаза отдохнули, бывает достаточно просто расслабить веки.

Зарядка на ушах

Если вы не успели сделать с утра зарядку, не беда. Поездка в метро дает прекрасный шанс наверстать упущенное. Известно, что на ушных раковинах и кистях рук «нарисован» весь человеческий организм: несколько минут самомассажа – и все системы включатся к началу рабочего дня! Можно брать в дорогу пару китайских шаров или колючий шарик для су-джока.

Интимные тренировки

Вы не хотите привлекать к себе внимание, прилюдно хватаясь за уши и потирая руки? Есть два очень полезных упражнения, незаметных даже для самого пристального взгляда.

Одно из них знакомо многим женщинам – это знаменитое упражнение Кегеля. Заключается оно в том, чтобы на несколько секунд сильно сжать, буквально втянув в себя, мышцы тазового дна, а потом их полностью расслабить, и так 10 раз и больше. Считается, что это чуть ли не лучшее средство укрепления сфинктеров, а также отличная сексуальная гимнастика.

Другое упражнение – для позвоночника. Кажется, его придумали йоги. Попробуйте поочередно повращать позвонками: несколько раз в одну сторону, а потом в другую, постепенно продвигаясь снизу вверх. Старайтесь сосредоточиться на каждом позвонке или хотя бы на основных участках позвоночника. Поначалу может показаться, что движение происходит только в вашем воображении, но «все-таки они вертятся». Это очень тонкий вид работы с телом. Настолько тонкий, что, вероятно, полностью завладеет вашим вниманием на время пути, оказавшись не только физическим упражнением, но и медитацией.

Отдых для мозгов

Метро – прекрасное место для медитации. Какой смысл тупо разглядывать рекламу или по десятому разу прокручивать в голове одни и те же мысли (далеко не всегда приятные). Не лучше ли расслабиться, чтобы побыть в своем теле «здесь и сейчас». Необязательно принимать какую-то специальную позу. Сядьте (или встаньте) удобно и постарайтесь не убегать мыслями в прошлое или будущее. Сосредоточьтесь на дыхании или на телесных ощущениях. Если опять услышите «внутреннюю болтовню» в голове, не раздражайтесь – просто остановите ее. Возможно, это придется делать снова и снова, но даже несколько секунд внутренней тишины – уже желанный отдых для мозгов.

Читайте также  Когда уступать трамваю

Сам себе Шерлок Холмс

Нет настроения для зарядки и медитации, а скучать в дороге не хочется? Есть одна игра, которая и развлечет, и поможет развить такое полезное качество, как наблюдательность. Шерлок Холмс по внешнему виду человека мог определить чуть ли не всю его подноготную. Он просто долго тренировался. А мы чем хуже?

Выберите любого пассажира и начинайте мысленно сочинять его историю. Ну и что, если вы не угадаете правду (да и проверить это вряд ли получится), зато интересно проведете время.

И еще. Встретившись с кем-нибудь взглядом, попробуйте не отводить смущенно глаза. Психологи советуют в этой ситуации просто улыбнуться. Скорее всего (как в свое время и Крошка Енот), вы не пожалеете и покинете вагон с хорошим настроением.

Покачаться, но устоять

Всякий пассажир знает, что сидеть лучше, чем стоять. Но сесть удается, к сожалению, далеко не всегда. Бывает, что и стоять приходится, да еще и держаться не за что. На самом деле держаться всегда есть чем и за что – просто мы забываем о ногах. Вернейший способ сохранить равновесие – это держаться ногами за пол! Главное – правильная поза и центр тяжести в нужном месте.

Поставьте ступни не меньше чем на ширину плеч (так, чтобы чувствовать себя устойчиво) и мысленно приклейте их к полу. Немного присогните и расслабьте колени, так, чтобы получалось «пружинить» на ногах. (На целиком прямых ногах вообще вредно стоять.) Опустите и расслабьте руки, центр тяжести сместите в низ живота. Следите за тем, чтобы спина была перпендикулярна полу. Представьте себя могучим деревом. Вы можете качаться на ветру, но ваши корни глубоко в земле, и вас не так-то просто повалить. Освоив эту позу, вы не только не упадете даже при сильной вагонной качке, но и сбережете суставы. Противопоказание может быть только одно – высокие каблуки, особенно шпильки.

Личное мнение

Борис Грачевский

– В детстве я очень любил ездить в метро. Но уже 25 лет я никогда им не пользуюсь. Дело в том, что у меня очень чувствительный нюх, а в метро плохо пахнет. Оно и понятно: люди сейчас едят и пьют всякую гадость, вот и «благоухают»…

Посмотреть на моллюсков и понюхать сакуру: 20 любопытных возможностей московского метро

Каждый билет московского метрополитена открывает перед пассажиром возможности, уже включенные в цену: выставки, концерты, книги, интернет и много чего еще.

Есть в метро и развлечения, за которые нужно отдельно заплатить небольшую сумму. Вот 20 самых любопытных платных и бесплатных способов провести время под землей.

Прокатиться на ретросоставе

После того как Московский метрополитен объединился с Музеем Москвы, все туры по метро начали собирать на одном сайте. В списке есть ночная экскурсия-бестселлер с поездкой на составе 1934 года выпуска, туры по кольцевой линии метро «Сокровища подземного кольца», групповые экскурсии в действующие депо и на закрытые станции. В основном группы ведут сотрудники музея, то есть все серьезно: радиогиды, понятная подача и проверенные на тысячах туристов программы.

Составить собственный маршрут экскурсии

Гида, который водит экскурсии по общедоступным местам метро, можно заменить на экскурсию в телефоне. Самые интересные из бесплатных — экскурсия «Радио Sputnik», доступная из приложения Maps.me, и несколько туров в приложении izi.Travel. Первую нужно читать, остальные — слушать.

Начинать можно из любой точки, хоть из собственной постели, но интереснее все-таки присутствовать на месте и лично проверять факты вроде акустических фокусов на «Маяковской». Маршруты выглядят как интерактивная карта с точками — при нажатии на точку-станцию воспроизводится аудио с интересной информацией.

Когда: в любое время
Сколько стоит: бесплатно
Скачать приложение: Maps.me или izi.Travel

Дешево пообедать

Перед Чемпионатом мира по футболу — 2018 в метро заново открыли несколько буфетов вроде тех, где в 60-х обедали работники метро. Современное меню недалеко ушло от советской гастрономии — все те же сельдь под шубой (67 Р ), пюре с котлетой (до 150 Р ) и компот (32 Р ). Зато хороши цены: за 150—200 Р можно плотно пообедать. Отличается от остальных «М-Кафе» на «Выставочной», где водятся молочные коктейли и роллы, а цены лишь немного уступают наземным.

Где: «Арбатская» (Филевская линия), «Войковская» (южный вестибюль), «Выставочная»
Когда: каждый день с 9 до 18 часов
Сколько стоит: от 12 Р за чай до 100 Р за котлету

Почитать бумажную или электронную книгу

В метро есть полки буккроссинга — подробнее расскажут и покажут на стойках «Живое общение» — и полноценная научно-техническая библиотека на «Выставочной» с фондом в 27 тысяч книг, а кроме того QR-коды бесплатной классики, которые расклеены на многих станциях. QR-коды книг начали использовать во время открытия станции «Рассказовка» — не самый ближний свет, поэтому время на дорогу придумали занять чем-то полезным.

Где взять книги: в читальном зале с вайфаем на «Выставочной», на стойках «Живое общение», по QR-коду в поездах и на станциях
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее: на сайте метро

Послушать модных и не очень музыкантов

С 2019 года в метро работают микро-сцены для музыкантов. Каждое выступление длится 2 часа, петь и играть на инструментах можно только вживую. Примелькавшись в метро, многие артисты идут в телепроект «Голос», после чего на их концерты бесплатно уже не попадешь.

Кроме джаз-бэндов , скрипачей и вокалистов, на сценах в переходах и вестибюлях выступают и уже популярные артисты: например, в 2019 году это были Maruv, Cream Soda и Zivert. О таких концертах заранее не сообщают, но проходят они всегда в вестибюле «Курской».

Когда: каждый день с 10 до 22, кроме часов пик
Сколько стоит: бесплатно
Расписание: на сайте проекта «Музыка в метро»

Поискать в мраморе древних моллюсков

На тех 30 станциях метро, что облицованы мрамором, внимательные пассажиры могут отыскать окаменелости возрастом до 300 млн лет. Ископаемые, которые много миллионов лет назад жили в море, теперь украшают стены московского метрополитена.

В списке станций не только центральные: на «Первомайской», «Бульваре Дмитрия Донского» и «Речном вокзале» тоже есть что посмотреть. И все-таки самый красивый аммонит увековечен на «Добрынинской», а больше всего морских лилий и ежей — на «Павелецкой» Кольцевой линии.

Попросить помощи

У метрополитена есть сервисная служба, работники которой помогают спуститься в метро, доехать и выйти на поверхность тем, кому сложно сделать это самостоятельно: передвигающимся на коляске, родителям с маленькими детьми, пенсионерам и большим группам школьников. Служба хотя и полезная, но пока не очень поворотливая: заявку надо подать минимум за 10 дней, а добираться до метро все равно нужно своим ходом.

В ведение этой службы входит и помощь пассажирам с нарушениями слуха, которые уже вошли в метро: на красно-синих стойках экстренной помощи на каждой станции указан номер оператора +7 926 250-47-80 — с ним можно пообщаться по смс. Вопросы бывают разные — от построения маршрута до вызова дежурного по станции.

Когда: с 7 до 20 часов
Сколько стоит: бесплатно
Подать заявку: на сайте метро

Сходить в Центр профориентации

За довольно нейтральным названием скрывается самое интересное выставочное пространство во всем Московском метрополитене — Музей метро, чья экспозиция переехала из привычного места на «Спортивной» из-за реконструкции. Хит-парад экспонатов: первый билет в метро, униформа работников разных лет, исторические таблички с указателями и кабина машиниста Калининской линии, в которой можно нажимать все кнопки.

Читайте также  Такси в египте

Где: на «Выставочной», второй ярус станции
Когда: круглый год с 10 до 18 часов
Сколько стоит: бесплатно, в том числе экскурсии
Подробнее: на сайте метро

Отыскать потерянное

В метро есть и бюро находок — раньше оно работало на «Университете», а сейчас находится на станции «Котельники». Ехать туда, если вы что-то потеряли, необязательно. Проще позвонить по телефону 3210 или оставить заявку на розыск вещи в приложении «Метро Москвы», если это не документы — их сразу передают в полицию.

Кроме очевидной функции склад забытых вещей — еще и постоянный поставщик новостей московским информ-агентствам. Каждый месяц пресс-служба рассылает журналистам списки забытого, и вот что там попадается: кафельная плитка, детская коляска, посох Деда Мороза, пароварка, надувной матрас, металлоискатель и дипломные работы.

Где: в «Котельниках», восточный вестибюль
Когда: круглый год с 8 до 20 часов
Скачать приложение: «Метро Москвы»

Сдать пластик в переработку

В конце 2019 года Москва перешла на условно-раздельный сбор мусора. На очереди — московское метро. В вестибюлях собираются установить фандоматы для сбора бутылок из пластика, стекла и алюминия, как во «Вкусвилле» и «Пятерочке». Говорят, даже нашлась компания-контрагент под названием «Зеленая собака». А еще говорят, что за сданный мусор будут начислять бонусы на «Тройку». Ждем деталей.

Съесть что-нибудь из «Вкусвилла»

В метро возрождают старую практику — открывают небольшие кофе-точки с бариста. Сейчас их больше 30, причем почти все появились только в 2019 году. Еще больше установлено вендинговых автоматов — 305 штук. Среди них «Вкусвилл» и «Кофехауз», правда, стоят они только на платформах МЦК. Цены те же, что и в магазине: миндаль за 145 Р , чипсы из морской капусты за 48 Р , молочный коктейль за 33 Р . У метро есть даже статистика станций с самым большим аппетитом — это «Царицыно», «Беговая» и «Трубная».

Где: в вестибюлях метро и на платформах МЦК

Развлечься на закрытой станции

Закрытых станций, на которые можно попасть, в метро не так много. Например, на закрытом перроне «Полежаевской» снимают рекламу, на открытой днем «Кропоткинской» из-за хорошей акустики иногда проводят концерты, но особенно деятели культуры полюбили «Деловой центр». В 2019 году тут прошло фэшн-шоу «Секции», «Тотальный диктант», показ финала «Игры престолов» и фильма «Метрополис» Фрица Ланга, балет, опера и даже ледовое шоу. Что-то похожее наверняка будет и в этом году. Все общедоступные мероприятия анонсируют в инстаграме.

Купить кроссовки, термокружку или старый указатель

У метро все хорошо с мерчем. Некоторые вещи — сувенирные монеты, значки или футболки — рассчитаны на туристов, но есть и по-настоящему полезные предметы, например кожаные браслеты с «Тройкой», которыми можно платить за проезд, и термосы вместо одноразовых стаканчиков. Вещи покрупнее и посерьезнее — скажем, кроссовки Asics х Mosmetro в дизайне Артемия Лебедева — продаются на стойках «Живое общение», поменьше — в автоматах. А еще время от времени метрополитен распродает старые световые указатели на аукционе.

Где: на некоторых станциях метро
Когда: на стойках — круглый год с 8 до 20 часов, в автоматах — в часы работы метро
Сколько стоит: сувенирные монеты — 200 Р , старые указатели — от 7500 Р , кожаный браслет с «Тройкой» — 650 Р

Сходить в туалет

В 2015 году в метро начали устанавливать туалетные кабинки. Сейчас они есть в метро на 25 станциях, а в МЦК — на всех. В метро зайти туда стоит 60 рублей, в МЦК — бесплатно. Платить пока можно только «Тройкой», но возможности постепенно расширяются: на «Библиотеке им. Ленина» уже можно расплатиться картой или телефоном. Туалеты приличные — внутри есть зеркало, раковина, сушилка для рук, мыло и бумага.

Где: на карте
Сколько стоит: от 0 до 60 Р

Посмотреть парад поездов

Все имеющиеся в метро типы составов выводят на Кольцевую раз в год — в честь дня рождения метрополитена. Сам праздник отмечают 15 мая, но парад не всегда выпадает на этот день. Поезда не просто стоят, а работают по обычному графику, то есть посмотреть их можно не только снаружи, но и внутри. Парад начинается в 5:30 на «Октябрьской». Первым на линию выходит ретропоезд «Сокольники», потом «Еж», «Яуза», «Русич» и другие, вплоть до самых новых под названием «Москва».

Понюхать сакуру

В метро тестируют ароматизацию составов спреем, который автоматически распыляется в вагонах. В эксперименте участвуют три состава на Филевской линии, но если вам с ними не по пути, ту же отдушку распыляют в официальном метро-магазине на «Маяковской». Сначала был выбор между запахами имбиря, сакуры или свежей травы, но имбирь и трава пассажирам не понравились.

Где: на «Маяковской» и в некоторых поездах Филевской линии

Посмотреть на дополненную реальность

По всему метро развешены плакаты с эффектом дополненной реальности. Оживить эти плакаты можно с помощью приложения «Метро-Live». Если навести камеру на картинку, можно увидеть ролик о профессии машиниста. Обещают снять ролики и о других профессиях: например, дежурного по станции.

Где: на станциях метро, где есть плакаты
Скачать приложение: в Гугл-плее или Эпсторе

Потереть что-нибудь на удачу

Расхожая городская легенда гласит, что для удачи на зачете нужно потереть нос бронзовой «собаке Баумана», которая находится на «Площади Революции» у третьего вагона с конца поезда, идущего в сторону «Щелковской». Нос затерт до неприличия, хотя на станции есть и другие символы: наган на удачный день и туфля студентки на удачное свидание.

Еще удачному свиданию, по мнению пассажиров, способствует встреча у ног партизанки на «Партизанской» и трение автомата молодого партизана на «Белорусской». Спортсмены перед стартами могут заехать на «Динамо» и отыскать панно со своим видом спорта — это якобы помогает победить. На «Достоевской» за удачу в делах отвечает старуха-процентщица, которая будто бы приносит финансовый успех.

Есть в метро и символы с обратным действием — петуха на «Площади Революции» тереть не советуют, это к страшной беде.

Где: «Площадь Революции», «Белорусская», «Партизанская» и другие станции
Сколько стоит: бесплатно

Зайти в интернет и зарядить телефон

Бесплатный вайфай на станциях не то чтобы редкость — он есть и в других городах России, и в Лондоне, и в Нью-Йорке. Но вот вайфай в тоннелях в Москве появился первым в мире. Сейчас сеть охватывает все метро и МЦК. Но чего в поездах до недавнего времени не было — это возможности зарядить телефон. Сначала это объяснили невозможностью подключить дополнительные электроприборы к сети, но сейчас метрополитен все-таки начал устанавливать в поездах usb-порты — точно такие же, как в поездах МЦК и на стойках информации на всех станциях.

Где: вайфай везде, зарядка в МЦК, на станциях и в некоторых поездах метро
Сколько стоит: бесплатно

Пройти квест с призами

Кроме обычных экскурсий, в метро проходят экскурсии-квесты. В 2016 году онлайн-квест был доступен всем при подключении к вайфаю в метро, а сейчас метрополитен, хотя больше не проводит их сам, но всячески одобряет. У квеста есть уровни сложности: для младшеклассников задания попроще — например, посчитать колонны на «Кропоткинской» или найти во внутреннем декоре «Маяковской» мозаику Дейнеки. Для подростков и взрослых вопросы сложнее, но механика одна и та же: нужно прослушать экскурсию, получить у гида карту с заданиями и пройти их. В конце выдают сувениры.

А вот чем заняться за пределами метрополитена:

Чем заняться в метро? Интересные упражнения, приносящие пользу

Метро — быстрый и удобный вид транспорта, но дорога в подземке изматывает, часто портит наше золотое настроение, вводит в дремоту. Как же противостоять этому?

Чтобы потратить свое время с пользой, мы занимаем себя в пути. Читаем книги, слушаем музыку, играем, вышиваем крестиком. Это самые распространенные занятия. Они по-своему удобны, а главное, дают возможность скоротать время. Но после нескольких лет поездок для меня это перестало быть интересным. Я начал придумывать новые способы занимательного времяпрепровождения.

Читайте также  Такси в ереване

Хочу заметить, что все упражнения протестированы мной лично. Подтверждаю — это работает, результат есть, люди реагируют адекватно. Вот чем необычным можно занять себя в метро:

1. Тренировка гипнотического взгляда.

Внушение передается с помощью взгляда так же, как и с помощью слов. Сильный по концентрации взгляд увеличивает убедительность сказанного на 15%. Итак, вы можете стоять, а лучше удобно сидеть. Визуально выберите любой небольшой предмет-точку в вагоне, который бы легко выделялся на остальном фоне. Например, винтик в полу. Теперь устремите свой взгляд на эту точку. Очень важно, чтобы вы смотрели на точку дружелюбным, полным тепла взглядом. Смотрите только на точку и ни на что более. Концентрируйте свой взгляд на нее до тех пор, пока в глазах не появятся слезы или не начнут дрожать веки. Закройте глаза на 30 секунд, чтобы мышцы глаз смогли расслабиться и отдохнуть.

Цель упражнения: научиться удерживать свой взгляд на одном предмете не менее четырех минут, не моргая и без напряжения, так, чтобы в глазах не появлялись слезы и не дрожали веки.

2. Дыхательные упражнения.

Осознанный процесс дыхания — великолепный способ заряжать энергией тело и дух, особенно утром. Этим можно с успехом заниматься даже в метро.

Опять же, вы можете стоять или сидеть. Желательно закрыть глаза. Теперь спокойно подышите. Следите за своим дыханием, за тем, как вдыхаете и выдыхаете. Положите руки на живот. Он должен подниматься и опускаться. Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух проходит через легкие и попадает в брюшную полость.

Сознательно почувствуйте, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.
А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым выдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Скорость дыхания 6−7 раз в минуту, то есть на каждый вдох и выдох примерно по 5 секунд. Сознательное дыхание в кратчайший срок позволяет вам погрузиться в спокойное состояние.

Достигнув спокойного глубокого дыхания, можете попробовать различные формулы самовнушения. К примеру, произнесите тихим голосом следующее предложение 30 раз: «С каждым днем во всем я чувствую себя все лучше и лучше». Благодаря этой фразе вы почувствуете радость жизни и прилив сил.

3. Физические упражнения.

Использование обычного кистевого резинового эспандера дает отличные результаты в дороге. Стоя или сидя в метро, спокойно качаем его в руках. Жесткость эспандера должна быть такой, чтоб вам спокойно хватало на 50−60 нажатий каждой руки. Занимайтесь этим простым упражнением по 2 часа в день, и через 2−3 месяца вы будете приятно удивлены — на руках по локти получите выразительный рельеф мышц. Это полезное упражнение создает не только красивую форму мышц руки, но и увеличивает силу хвата, что особенно важно, если вы занимаетесь единоборствами.

Обычное «торопливое» вбегание по эскалатору тренирует мышцы, отвечающие за бег на коротких дистанциях. Как спортсмены для отработки взрывной силы мышц с максимальной скоростью вбегают в горочку на время, так и вы можете вбегать по длинной линии эскалатора. Скорость подъема — 3 ступеньки в секунду. Соблюдайте технику безопасности! В итоге это даст хороший эффект при беге на коротких дистанциях.

4. Путевая поэзия.

Самое интересное в метро — это, конечно, люди. В дороге можно с интересом сочинять о пассажирах незадачливые юморные стишки. К примеру:

Вот гражданин, в шляпу одетый,
Она в серую полоску, а сам он разноцветный.
Натянули на него вельветовые красные штаны,
Видимо, больше его жене они не нужны.

Это весело и занимательно. Попробуйте сами.

Надеюсь, список предложенных здесь простых и удобный упражнений принесет вам радость и удовольствие в пути. Удачи!

Чем заняться в метро Москвы: тайны, суеверия и легенды

Метро в Москве заслуженно считают одной из самых прелестных подземок в мире. Ежедневно москвичи и туристы посещают его, чтобы быстро добраться из одного пункта в другой, и порой даже не обращают внимания на красоту, которая их окружает. А ведь некоторые станции — настоящее произведение искусства. Сейчас мы предлагаем прогуляться по красивейшим станциям московского метрополитена.

Парад скульптур

Первая остановка — станция Арбатско-Покровской линии — «Площадь революции». Оказавшись здесь, вы сможете на секунду вернуться в СССР и посмотреть, как выглядели пионеры и военные того времени. Вестибюль украшают семьдесят шесть фигур, сделанных из бронзы. Каждая скульптура несет с собой частичку истории. Эти произведения рассказывают посетителю о событиях русской революции 1917 года и послереволюционного десятилетия.

Одна из скульптур станции

Так, к примеру, мы видим фигуры с оружием в руках, с инструментами для строительства, с птицами, а также студентов, пионеров и молодую семью. Чтобы скульптуры поместились в арки, их пришлось изображать либо стоящими на коленях, либо сидящими. За это произведения получали критические отзывы, мол «советский народ у вас на коленях стоит».

Интересные поверья связаны с этими скульптурами. Так, считается, что если у фигуры «Пограничник с собакой» потереть нос псу, то успешно сдашь экзамены. А вот если дотронуться до обуви девушки-студентки, то твоя безответная любовь пройдет.

На той же ветке расположилась станция метро «Киевская», которая украшена огромной фреской, богатой лепниной и белым мрамором.

Освещают станцию большие люстры, сделанные из горного хрусталя. Самое главное украшение станции — мозаика на стене, где изображен праздник в честь трехсот лет со дня воссоединения России и Украины.

Городские ворота

Или «ворота города» — именно так в свое время называли станцию метро «Комсомольская». Первое, что бросается в глаза — ее необыкновенно высокие потолки. В отличие от стандартной высоты, они взмахнули ввысь аж на девять метров.

Комсомольская

Выходы к поездам представляют собой красивейшие арки в стиле московского барокко. Вообще станция соединила в себе элементы разных стилей: ампир, классицизм, барокко. Ведущей темой вестибюлей стала победа над фашизмом.

Маяковская

Эта часть подземки — одна из самых глубоких. В годы войны она выступала как убежище от бомбардировочных ударов, а также конференц-залом для собрания партии. Архитектурное направление — «сталинская неоклассика», которое пришло на смену эпохе авангарда в тридцатых годах.

Маяковская

Это довольно условный термин, специалисты считают, что наличие разных авангардных деталей делает Маяковскую станцией с архитектурой «ар-деко». Если обратить внимание на ниши, в которых расположены лампы, можно увидеть мозаику на тему «Сутки советского неба».

Римская

В создании этой станции на «салатовой» ветке метро принимали участие архитекторы из Италии. Серый мрамор в сочетании с красным и черным гранитом придает станции строгий и благородный внешний вид. По названию можно догадаться о тематике оформления этой станции.

Ромул и Рем в московском метро

Это тема достопримечательностей Рима, а центральной фигурой станции стал фонтан с младенцами Ромулом и Ремом — основателями Рима. Правда, здесь, чтобы не испортить перспективу, было решено не делать указателей, зато сделали фонтан. Он уникален еще и потому, что больше ни на какой станции нет подобных строений.

Приметы

На станции «Белорусская» расположена скульптура, изображающая трех партизан. Считается, что перед путешествием тем, кто хочет добиться внимания у противоположного пола, нужно потереть дуло автомата. Если взять руку пожилого партизана, это, по поверью, принесет успех в делах.

Станция «Динамо» отличается своими разнообразными панно на стенах, и каждое посвящено определенному виду спорта. Среди профессиональных спортсменов есть поверье, что перед ответственными соревнованиями хорошим знаком будет немного постоять неподалеку от того панно, которое посвящено нужному виду спорта.

Это станции известной стороны московского метро, но есть и другая — секретная. Сегодня строительство метро в разные концы Москвы продолжается, и современные архитекторы создают новые произведения искусства в рамках подземной жизни столицы. История московского метрополитена вообще интересна: подземка претерпевала множество ярких событий, служила и родильным домом, и подиумом для показа мод.